Navidad en duelo: cuando una pequeña luz es suficiente para seguir adelante
Hay algo especial en la Noche de las Velitas. En muchas calles de Colombia aparecen pequeñas llamas que iluminan las entradas de las casas, las ventanas y los balcones. Algunas familias preparan faroles elaborados; otras simplemente encienden unas velas sobre el andén. Los niños preguntan cuándo pueden prenderlas y los adultos, como corresponde a la tradición, terminan discutiendo quién olvidó comprar los fósforos.
Pero cuando alguien que amamos ha muerto, la luz de una vela puede adquirir un significado completamente distinto. Ya no es solamente una decoración navideña. Puede convertirse en una forma silenciosa de recordar a quien nos falta.
Y a veces ese pequeño gesto resulta más cercano a lo que sentimos que un árbol lleno de luces.
No toda esperanza necesita hacer ruido
Cuando atravesamos una pérdida importante, es comprensible que nos cueste reconocer motivos para celebrar. Hay momentos en los que incluso las cosas más sencillas requieren un esfuerzo enorme. Por eso, pedirle a alguien que está de duelo que recupere inmediatamente su entusiasmo puede terminar convirtiendo la esperanza en otra obligación.
A mí me gusta pensar que la esperanza también puede manifestarse de maneras pequeñas. En aceptar una llamada. En permitir que alguien nos acompañe. En preparar una comida sencilla. En encontrar fuerzas para levantarnos al día siguiente, aunque todavía no sepamos muy bien cómo vamos a vivirlo.
Desde la espiritualidad cristiana, la Navidad tiene una palabra hermosa para expresar esa compañía: Emmanuel, Dios con nosotros. No es la promesa de una existencia sin dificultades, sino la imagen de una presencia que permanece incluso cuando atravesamos momentos dolorosos.
Si esta Navidad extrañas profundamente a alguien, quiero proponerte un gesto que forma parte de mi guía gratuita La primera Navidad sin ti. Enciende una vela en su memoria, en un lugar seguro, y dedica unos minutos a recordar tres cosas que agradeces haber vivido a su lado. No tienes que convertir esos recuerdos en una despedida. Puedes simplemente pronunciarlos, escucharlos y permitir que despierten las emociones que necesiten aparecer.
Tal vez recuerdes una conversación, un viaje, una enseñanza o una de esas situaciones cotidianas que en su momento parecían insignificantes y hoy darías mucho por repetir.
Nos estamos acercando a Navidad, y sé que para muchas personas estas semanas pueden resultar especialmente difíciles. Por eso preparé una guía gratuita con nueve reflexiones, pequeños ejercicios y canciones que pueden acompañarte durante este recorrido.
No necesitas iluminar toda tu vida esta noche. Quizá baste con encontrar una pequeña luz, reconocer que sigue encendida y permitirte descansar un momento junto a ella.
Referencias
Cruse Bereavement Support. Coping with Grief at Christmas.
Rafael Rodríguez Ortiz. La primera Navidad sin ti. 2026.
American Psychological Association. Grief: Coping with the Loss of Your Loved One. 2020.
¿Quieres agendar una conversación de COACHING?
¡Escríbeme!
