PRESENTE: un libro para caminar el duelo un día a la vez
Perder a alguien que amamos produce una contradicción difícil de explicar: una parte de nuestra vida parece haberse detenido y, sin embargo, afuera todo continúa.
Suena el teléfono. Llegan correos. Alguien pregunta qué vamos a almorzar. Hay que pagar recibos. Los carros siguen pasando por la calle y, para rematar, alguien se ríe en la mesa de al lado.
Uno quisiera preguntar: ¿no se dieron cuenta de que acaba de pasar algo enorme?
El duelo tiene mucho de eso. De aprender a habitar un mundo que sigue siendo aparentemente igual cuando para nosotros ya no lo es.
Por eso escribí PRESENTE: 365 días para caminar el duelo. No como una fórmula para dejar de extrañar a alguien ni como una promesa de que al llegar al día 365 todo estará resuelto. Lo escribí pensando en algo mucho más humano: tener compañía mientras aprendemos a vivir con una ausencia.
El duelo no necesita un cronómetro
Durante mucho tiempo hemos escuchado hablar del duelo como si fuera un recorrido perfectamente organizado: primero ocurre esto, después aquello y finalmente llegamos a una especie de casilla llamada “superado”.
Ojalá fuera tan ordenado.
La evidencia psicológica actual reconoce algo que quienes hemos perdido a alguien sabemos por experiencia: no existe un tiempo universal ni una secuencia idéntica para atravesar el duelo. Podemos tener días tranquilos y despertarnos al siguiente sintiendo nuevamente una tristeza que creíamos lejana. Eso no necesariamente significa que estemos retrocediendo.
Investigadores como Margaret Stroebe y Henk Schut han planteado, precisamente, que durante el duelo podemos oscilar entre momentos enfocados en la pérdida y otros orientados a reconstruir nuestra vida. A veces necesitamos recordar. Otras veces necesitamos descansar de recordar.
Y ambas cosas pueden formar parte del camino.
Esa es también la lógica de PRESENTE.
No quiero decirle al lector: “A estas alturas ya deberías sentirte mejor”.
Prefiero preguntarle:
¿Cómo estás hoy?
Porque quizá hoy eso sea suficiente.
365 días, pero no 365 obligaciones
PRESENTE está pensado para ser leído un día a la vez.
Cada jornada contiene una reflexión breve, una pregunta, una tarea concreta y una frase para llevar durante el día. También existe un espacio opcional de oración para quien encuentre en la espiritualidad una forma de sostenerse.
No hay cuestionarios interminables ni ejercicios que obliguen a convertir el dolor en una tarea académica.
Hay días en los que bastante mérito tiene uno con levantarse de la cama.
Por ejemplo, el primer día comienza reconociendo algo muy sencillo: después de recibir una noticia devastadora quizá no sea momento de encontrar grandes respuestas. Tal vez sea momento de respirar.
Cinco minutos.
Nada más.
No para dejar de sentir. No para “pensar positivo”. Ni para convencernos frente al espejo de que somos invencibles.
Simplemente para estar.
Ese espíritu atraviesa las 365 reflexiones.
No escribí este libro mirando el duelo desde lejos
Hay una razón profundamente personal detrás de estas páginas.
PRESENTE nació también de haber tenido que despedirme de mi madre, Emma Ortiz Barreto, y de acompañar a mi esposa, Andrea, en la muerte de su padre.
Soy Comunicador social, Especialista en comunicación estratégica, Magister en comunicación y marketing político, coach y durante años me he formado y he trabajado alrededor de la comunicación, la inteligencia emocional, la psicología positiva y el mindfulness. Pero descubrí algo incómodo: hay pérdidas para las que ningún diploma te prepara.
Puedes conocer conceptos, haber leído autores y saber explicar muchas cosas. Hasta que un día la silla vacía está en tu propia casa.
Entonces las teorías adquieren otro significado.
Quizá por eso este libro no intenta hablarle al lector desde arriba. Quise escribirlo desde otro lugar: sentado simbólicamente a su lado.
Sin apresurarlo.
Sin pedirle que olvide.
Sin repetirle esa colección de frases bienintencionadas que suelen aparecer cuando alguien muere y que, aunque busquen consolarnos, a veces provocan unas ganas enormes de salir corriendo.
Doce etapas emocionales para comprender el camino
Los 365 días están organizados en 12 etapas emocionales, pero no corresponden a doce meses rígidos.
Puedes quedarte más tiempo en alguna. Puedes avanzar y regresar. Puedes encontrarte mejor durante varios días y descubrir después que una canción, una fecha o un lugar removieron nuevamente algo por dentro.
El libro acompaña asuntos como el impacto inicial de la pérdida, los recuerdos, la culpa, la identidad, la ausencia, la reconstrucción de rutinas y esa compleja tarea de volver a mirar hacia adelante sin sentir que hacerlo significa abandonar a quien murió.
Antes de comenzar ese recorrido, además, hay dos capítulos fundamentales.
El primero ayuda a comprender qué puede ocurrir en nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras rutinas durante el duelo.
El segundo mira algo que me parece profundamente revelador: cómo diferentes culturas y tradiciones religiosas han enfrentado la muerte a lo largo de la historia.
Cristianismo, judaísmo, islam, hinduismo, budismo y diferentes tradiciones indígenas, orientales y africanas aparecen allí recordándonos algo sencillo: aunque el dolor se sienta tremendamente íntimo, despedir a quienes amamos es una de las experiencias más universales de la humanidad.
Un libro que también se escucha
Quise que PRESENTE tuviera otra forma de acompañar.
Por eso escribí 15 canciones originales vinculadas al recorrido emocional del libro: dos canciones iniciales, una para cada una de las doce etapas y una canción final.
La música está disponible en Spotify, Apple Music, YouTube Music y Amazon Music.
Porque algunas cosas pueden explicarse.
Otras necesitan escribirse.
Y hay emociones para las que, sencillamente, una canción encuentra palabras que nosotros todavía no tenemos.
¿Para quién escribí PRESENTE?
Para quien acaba de perder a alguien y todavía intenta comprender qué ocurrió.
Para quien lleva meses caminando y descubre que algunos días siguen siendo difíciles.
Para quien siente culpa cuando vuelve a reír.
Para quien necesita conservar sus recuerdos sin quedarse atrapado únicamente en ellos.
También puede ser un regalo profundamente significativo para alguien que está atravesando una pérdida. No para decirle “tienes que salir de esto”, sino algo mucho más bello:
“No sé exactamente cómo ayudarte, pero quiero acompañarte”.
Eso es, en esencia, este libro.
No pretende sustituir el apoyo psicológico cuando es necesario, ni reemplazar el acompañamiento profesional ante un duelo que desborda nuestras posibilidades cotidianas.
Es simplemente un compañero de camino.
Quizá hoy sea tu día 1
PRESENTE: 365 días para caminar el duelo ya está disponible en Amazon, tanto en versión Kindle como en edición impresa de tapa blanda.
No puedo prometerte que dentro de 365 días dejarás de extrañar.
Tampoco quisiera hacerlo.
Porque quizá sanar no consista en borrar la historia ni en conseguir que esa persona deje de importarnos.
Tal vez tenga más que ver con aprender, poco a poco, a darle al amor una forma distinta.
Si estás atravesando ese camino —o quieres acompañar a alguien que lo está viviendo—, puedes comenzar hoy.
Un día. Una reflexión. Una pregunta. Un pequeño paso.
Mañana veremos qué necesita mañana.
Hoy basta con estar PRESENTE.
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